साउन १८ । हामी सबैलाई थाहा छ कि जाडो मौसममा वजन घटाउन धेरै गाह्रो हुन्छ। किनभने गर्मीमा मेटाबलिजम धेरै राम्रो हुन्छ, र वजन कम गर्न सजिलो हुन्छ। यो मनसुनको मौसममा समेत रहन्छ। गर्मी र वर्षाको मौसममा सूर्यको किरण पनि राम्रो हुन्छ, त्यसैले शरीरमा भिटामिन डी पनि प्रशस्त मात्रामा हुन्छ।
आज हामी तपाईंलाई विशेष मनसूनको खानाको बारेमा बताउँदैछौं। जसको सहायताले तपाईं छिटै र सजिलै तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। सकेसम्म तरल पदार्थ सेवन गर्नुहोस्।
मनसूनको मौसममा, धेरै पसिना आउने हुन्छ, त्यसैले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु आवश्यक छ। तपाईंले जाडो मौसममा बलपूर्वक पानी पिउनु पर्दछ, तर मनसुन मौसमले तपाईंलाई अधिक पानी पिउन बाध्य बनाउँछ। पानी आवश्यक छ किनकि यसले शरीरमा आधारभूत रासायनिक प्रक्रियाहरूलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंलाई सादा पानी मन पर्दैन भने, तपाईं अन्य हाइड्रेटिंग पेयहरू लिन सक्नु हुन्छ जस्तै नरिवल पानी, निम्बू पानी, जलजीरा, सुन्तलाको रस आदि। साथै, कहिले काँही हामी प्यास लाग्दा पनि भोकाएको महसुस गर्दछौं। त्यसैले अर्को पटक खाना खाए पछि भोकाएको जस्तो लाग्छ भने एक गिलास पानी पिउनुहोस्।
मौसमी फल र सब्जीको सेवन गर्नुहोस्
यस मौसममा धेरै फलफूल, तरकारीहरू, जामुन र अन्नका थुप्रै प्रकारहरू उपलब्ध हुन्छन्। फलफूल र तरकारीहरू एन्टीअक्सीडेन्टस्ले भरीपूर्ण हुन्छ। जसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। यस मौसममा खरबुजा, तरबूज, मेवा र आँप जस्ता फलफूलहरू खानुहोस्। तरकारीमा करेला, लौका र फर्सी खानुहोस्। यसमा क्यालोरीन कम हुन्छ र पोषणले भरिपूर्ण हुन्छ।
प्रोबायोटिक आवश्यक छ
दैनिक खानामा दही, लस्सी जस्ता चीजहरू अवश्य सेवन गर्नुहोस्। यी सबै चीजहरू पेटको लागि राम्रो हुन्छ र खाना पचाउन समेत मद्दत गर्दछ। दहीले हाम्रो शरीरलाई चिसो प्रदान गर्दछ र प्रोटीन, भिटामिन डी र क्याल्सियमको एक राम्रो स्रोत समेत हो।
बेलुकाको खाना हल्का मात्र
मौसम चाहे जुनसुकै होस्, बेलुकाको खाना सधैं हल्का मात्र लिनुहोस्। किनभने दिन ढल्दै जाँदा हाम्रो मेटको क्रममा, हाम्रो मेटाबलिजम समेत कम हुन्छ। शरीरलाई बढी खाना पचाउन गाह्रो हुन्छ।
तारेको, भुटेको खाना नखानुहोस्
यस मौसममा तारेको, भुटेको खाना भन्दा स्टीम्ड, ग्रील्ड वा पोलेको खाना खानु राम्रो हुन्छ। अधिक तेलमा पकाइएको खाना पचाउन गाह्रो हुन्छ। साथै यसले खानाको क्यालोरीन पनि बढाउँदछ।
